准高三生如何进行科学的心态调整规划

心理调节 | 江苏招生考试网 2017-07-17 11:42
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  【摘要】心态并非到临近高考才去调整,而是从进入高三甚至更早就应该去规划和训练。心态的调控是一个科学的过程,心态好并非天生的,而是训练出来的。那么,高三伊始,该如何进行科学的心态调整规划呢?

  首先,高三学生要形成科学的意识。

  即在理论上必须意识到心态的调控是一个科学的过程,是一个可调控、被训练和可掌握的过程,而不是仅靠个人经验去调控的。每一位学生都有权通过接受专业老师的训练或者自己的演练逐渐熟练地掌握心态调整的技能。

  其次,了解一些具体的技能训练法。

  比如音乐放松法等。到底用什么类型的音乐,什么时候播放,播放多久才能达到效果,使用的频率该注意些什么等,这些都有一套科学的方法,可以通过心理老师的演示,学生试着自己练习,然后逐渐变成自己的一种习惯。另外,学生还可以利用一些心态调控的工具。比如自信心的心理测验、考试焦虑的小测验、健康情绪的小测验等。

  再次,成功案例的经验分享和学习。

  高三学生可以让老师和家长帮忙找一些已经考上大学的过来人来分享高考备考的经验。学校也可以组织高考高分考生回母校分享成功经验,为高三的学生介绍优秀的学习方法和学习笔记,这样更能激发学生的学习动力和潜力。

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