2017年高考在即,考生如何调整好心态(1)

心理调节 | 江苏招生考试网 2017-04-20 11:11
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  【摘要】距离2017年高考还有48天,考前的紧张氛围越来越浓,高三考生体验到了前所未有的、更为广泛的内心冲突和压力,时有焦虑、烦躁、苦恼的情绪产生。江苏招生考试网小编提醒:这个时候的孩子更加的需要家长、老师的指导抚慰。

  对学业焦虑

  表现:考生这个阶段焦虑更多的体现在对考试的过分关注,对考分的过多看重,说到底还是对未来的焦虑。他们之所以这么焦虑,原因有三:一是由于群体效应,将分数作为衡量一个人的能力的惟一指标;二是不自觉地将学历等同于自己的人生价值实现程度;三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

  学习动力不足也是常常让学生苦恼和矛盾的事。一方面学生都有提高成绩的需要。另一方面,又容易产生浮躁、厌烦情绪,学习无动力或动力不足。动力不足表现为内在和外在两种,内在的通常具有持久性,外在具有短暂性。

  缓解方法:一根据自己的实力,给自己订立合理的目标预期。过强或过弱的预期都容易使自己产生失败体验而导致心理压力;

  二未来对每一个人来说都是未知数,不要过多地考虑未来,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去;

  三考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备才能无患;

  四不妨采用“极限思维法”,想像你所焦虑的事件可能的最坏结果,你就会发现现状还是值得乐观的。

  五考生只有对学习的意义(就实现自己的人生价值)给予充分肯定,并从价值上给予较高的评价,才会产生持久的学习动力。作为家长常用的方法是晓之以理,激发其热情。

  对自己怀疑

  表现:自卑。付出了努力,短时间内看不到效果,就会对自己的能力产生怀疑。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说:“事实上,每一个人都是自卑的,只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义说,自卑可以说是一个人进步的动力,人生正是在对自卑的不断超越中而渐近佳境的。但是,持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。

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