高考临近,如何对抗高考压力

心理调节 | 江苏招生考试网 2017-03-20 11:39
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  【摘要】距离2017年高考还有79天,快高考了,很多考生都感觉压力好大,觉得自己没有希望了,那怎样克服学习动力不足的问题?

  面对高考,都会有巨大压力。有自加的压力,有外界来的压力。自加压力通常是自己对自己要求太高,比如说定了非常高的大学目标,如北大、清华、武大等。但是,突然发现离高考越近,那些目标差距好像越大,内心会产生很多焦虑、不安和痛苦。外界来的压力,比如说父母有意无意跟你说能不能考一个更好的大学,或者老师在班里对学习成绩进行排名,让你感觉到自己不排到班里或年级前几名就好丢面子。

  既然高考是一个不得不面对的压力,如何减轻压力,就变成了一个关键问题。怎么减轻压力?

  第一,要调整自己对于高考的预期。

  你全力以赴备考,没有浪费时间,每天勤勤恳恳踏踏实实,努力学好每一门课,成绩是一个自然的结果,并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法,我建议你记住曾国藩的一句话:“莫问收获,但问耕耘”,不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。另外,即使考不上最好的大学也无所谓,因为人生不是一所好大学决定的。人生一辈子,大学4年只是个开端,你比别人跑得快了一点,还是落后了一点,跟你一辈子的运程、运气没有必然联系。

  第二,培养承受能力和抗打击能力。

  人生总会面对各种外来压力,并不是在高考时有,进了大学依然会有。有学习成绩上的压力,有找朋友的压力,有男女交往的压力,还有社会地位不等的压力。你这一辈子,可能都会面对压力,既然外部压力不可少,那么我们就要尽可能远离。比如说,如果父母老是跟你说,你要考更好的大学,你就跟父母说,以后这样的话你们不要说,我已经全力以赴,至于考上什么样的大学,那是努力的自然结果。你要学会跟父母对话、谈判。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度,放松心情,做好自己的事情。

  学习动力不足,主要来自两个原因。第一,因为你从未思考过自己的前途。你不知道上大学是为了什么,上大学的时候应该干什么,上了大学会不会更加幸福、快乐,人生更加光明,反而感觉到的都是压力。其实,人生一定要有一个辉煌的梦想,有一个你感兴趣的点来引导你往前走。第二,来自你遇到的困难。比如说你觉得数学很难,觉得自己没有希望学好它了,这种比较消极的气馁感觉,会让你动力不足,甚至会让你放弃当下努力的事情。

  不管你高考之后考上什么大学,那都是你生命的新起点。今后在任何一个生命的起点上,你都可以再次扬帆起航,走向光辉灿烂的未来。

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